Stress Toy - Sự lựa chọn thú vị giúp giảm stress | Safe and Sound

Trong cuộc sống ngày nay, áp lực từ công việc, học tập và cuộc sống hàng ngày có thể dẫn đến tình trạng stress và mệt mỏi. Để giải quyết vấn đề này, nhiều bác sỹ tâm lý  khuyên rằng bạn có thể tìm đến những sản phẩm gọi là "stress toy". Đây là những công cụ nhỏ gọn được thiết kế để giúp giảm stress và tạo ra sự thư giãn trong tâm hồn.

Phí Thuỳ Linh | Cử nhân Y tế Công cộng – Viện tâm lý và sức khoẻ tinh thần SnS

Trung tâm Nghiên cứu Sức khoẻ Cộng đồng và Phát triển

1. Stress toy là gì?

Stress toy, hay còn được gọi là đồ chơi giảm stress, là những sản phẩm có kích thước nhỏ, dễ dàng cầm nắm trong tay và có các tính năng độc đáo như nhấn, bóp, xoay, kéo dãn hoặc tạo ra âm thanh nhằm giúp giảm căng thẳng và tạo ra sự thư giãn cho tâm lý. Chúng thường được các bác sỹ tâm lý khuyên dùng là cách giảm stress hiệu quả hoặc khi cảm thấy cần được giải tỏa căng thẳng.

Ảnh 1: Đồ chơi giúp giảm stress

Người bị stress chế cần sự hỗ trợ đặc biệt từ các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý để quản lý và giảm thiểu triệu chứng. Quá trình chăm sóc thường bắt đầu bằng một cuộc đánh giá cụ thể để xác định mức độ stress mà người bệnh đang trải qua. Dựa trên đánh giá, bác sĩ tâm lý, chuyên gia tâm lý của Safe and Sound sẽ xây dựng một kế hoạch điều trị riêng biệt, tùy thuộc vào nhu cầu và tình trạng cụ thể của từng người.

2. Tại sao stress toy giúp giảm stress?

• Tạo sự tập trung: Bác sỹ tâm lý cho biết việc sử dụng stress toy thường đòi hỏi sự tập trung tư duy vào hoạt động, cách giảm stress như nắn, nặn, xoay, lắp ráp, hay xếp hình. Điều này có thể giúp bạn tạm thời quên đi những suy nghĩ lo lắng và tập trung vào việc thao tác với đồ chơi.

• Thúc đẩy thư giãn: Theo bác sỹ tâm lý, cách giảm stress thông qua các hoạt động như bóp, nặn, xếp hình thường kích thích khả năng sáng tạo và giải tỏa một phần stress bằng cách tạo ra thứ mới mẻ.

• Tạo cảm giác kiểm soát: Khi bạn sử dụng stress toy, bạn thường có cảm giác kiểm soát. Điều này có thể giúp cảm thấy rằng bạn đang làm chủ tình hình, cách giảm stress do mất đi tính kiểm soát.

• Kích thích giác quan: Một số stress toy được thiết kế để kích thích các giác quan như thị giác, xúc giác, và thậm chí khứu giác. Những trải nghiệm này có thể giúp tạo ra cảm giác thư giãn và là cách giảm stress hiệu quả.
• Kích thích vận động: Một số stress toy đòi hỏi vận động như xoay, nắn nặn, hay nhấn nhá. Những hoạt động này có thể giúp thư giãn cơ bắp và giảm đi cảm giác stress.
• Tạo cảm giác thú vị: Stress toy thường có thiết kế độc đáo, màu sắc đa dạng, và khả năng tạo ra hiệu ứng động học. Điều này có thể kích thích trí tưởng tượng và tạo ra một cảm giác thú vị khi sử dụng.

3. Những loại stress toy phổ biến

Các bác sỹ tâm lý cho biết, có nhiều loại stress toy khác nhau để bạn lựa chọn, mỗi loại lại mang đến trải nghiệm thư giãn riêng biệt. Và dưới đây là một số loại phổ biến:

• Fidget Spinner: Là loại stress toy có thiết kế vòng tròn với bạc đạn ở giữa, khi xoay nó sẽ tạo ra hiệu ứng quay đều và tạo âm thanh nhẹ nhàng.

Ảnh 2: Fidget Spinner tạo âm thanh thư giãn

• Bóp Bong Bóng: Bóp bong bóng không chỉ giúp giải tỏa căng thẳng mà còn làm cho bạn cảm thấy thoải mái và vui vẻ, bác sỹ tâm lý chia sẻ.
• Bóp Mụn: Loại stress toy này giúp bạn "bóp nốt mụn" trên bề mặt và cảm giác bàn tay đang được mát xa.
• Hạt Bi Nhấn: Có thể nắn nặn và làm bi đổi hình dạng, giúp bạn thư giãn tinh thần.
• Cát Khuôn: Bạn có thể nặn cát theo khuôn, tạo hình và đùn nhấn nháy để giải tỏa căng thẳng.

Khi chọn mua stress toy, hãy xem xét tính năng và thiết kế phù hợp với bạn nhất để có được trải nghiệm giảm stress hiệu quả. Tuy nhiên, nếu tình trạng căng thẳng và stress trở nên quá nặng nề, hãy tìm kiếm sự tư vấn từ bác sỹ tâm lý để được hỗ trợ và điều trị tốt nhất.

4. Đội ngũ chuyên gia Safe and Sound có thể giúp đỡ gì cho bạn?

Chúng tôi biết rằng trị liệu tâm lý đôi khi là một bước khó khăn và cố gắng tìm một chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm thần mới phù hợp với nhu cầu cá nhân và tính cách của bạn có thể là một nhiệm vụ khó khăn và không dễ dàng.

Chúng tôi tin rằng sự kết hợp giữa chuyên gia tâm lý và bác sỹ tâm thần sẽ đem lại hỗ trợ tốt nhất cho bạn. Đội ngũ chuyên gia của Safe and Sound đáp ứng khắt khe các tiêu chuẩn, giúp bạn giải quyết đa dạng các vấn đề tâm lý bao gồm: Trầm cảm sau sinh, lo âu, rối loạn phân liệt cảm xúc, các vấn đề về giấc ngủ, rối loạn cảm xúc, các mối quan hệ, chấn thương tinh thần,…

- Bề dày kinh nghiệm hành nghề với đa dạng vấn đề tâm lý

- Kỹ năng đánh giá, tham vấn và xây dựng kế hoạch hỗ trợ hiệu quả

- Kết hợp linh hoạt các kỹ thuật, phương pháp để hỗ trợ hiệu quả và duy trì kết quả bền vững

Bên cạnh đó, Safe and Sound sẽ:

- KHÔNG coi bạn là bệnh nhân: Ngược lại, chúng tôi coi bạn là một người can đảm đang chống chọi với cả một bầu trời u tối đang chực chờ sụp xuống. Chuyên gia của SnS có thể góp thêm với bạn một đôi tay trong nỗ lực này.

- KHÔNG dạy đời bạn: Chúng tôi sẽ cùng bạn nâng dậy nguồn năng lượng tích cực mà lâu nay đã bị quá nhiều áp lực và khổ đau đè sát đất.

- KHÔNG lạm dụng thuốc và hoá dược: Ngược lại, chúng tôi sẽ cùng bạn tìm đến những giải pháp hiệu quả và tự nhiên.